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Pregúntele a Nicole: Creando resiliencia emocional para el Mes de Crianza Positiva

Es un nuevo año, y el momento otra vez de reconocer a todos los padres y cuidadores que están criando niños y adolescentes en nuestra comunidad. Por el undécimo año seguido, la Junta de Supervisores del Condado ha colaborado con Primeros 5 Santa Cruz County para declarar que enero de 2023 es el Mes de Concientización de la Crianza Positiva, uniéndose con otros condados en California y la legislatura de California, la cual aprobará una resolución declarando a enero de 2023 como el Mes de Concientización de la Crianza Positiva en todo el estado.


Criando niños y jóvenes a ser individuos saludables, con confianza en sí mismos y capaces, es el trabajo más importante y gratificante que tienen los padres y cuidadores, pero también es el trabajo más difícil. Es por eso que las estrategias comprobadas y el apoyo de programas tales como Triple P – Programa de Crianza Positiva están disponibles para ayudarle.


Incluso en el mejor de los tiempos, el estrés aparece en nuestras vidas. A veces, se produce por los eventos cotidianos como una prueba importante en la escuela o una situación en que mucho depende en el trabajo. En otras instancias, proviene de eventos significativos como una familia dividida por el divorcio o la muerte de un ser querido. La habilidad de tratar con las emociones fuertes en respuesta a estos eventos—ya sean cotidianos o significativos—se llama resiliencia emocional.


Este año, durante todo el Mes de Concientización de la Crianza Positiva, estamos destacando los elementos fundamentales de la resiliencia emocional. Como adultos, podemos ayudarles a los niños y adolescentes a aprender y practicar las habilidades de resiliencia emocional para que puedan tratar con los eventos estresantes de la vida, y por resultado ser más fuertes y felices. Cuando los niños y adolescentes (y los adultos) tienen las herramientas y el apoyo para usar maneras positivas de tratar con emociones fuertes, es menos probable que acudan a maneras negativas de afrontar, tales como tener conductas desafiantes, usar alcohol o drogas, o dañarse.


¿Entonces cómo podemos ayudar a los niños y adolescentes a fortalecer sus músculos de resiliencia emocional? Podemos empezar con enseñarles las habilidades de estos seis elementos fundamentales:


1. Reconocer, comprender, y aceptar los sentimientos. Los altibajos son normales, por lo tanto hágales saber a los niños que está bien tener diferentes sentimientos. Hablen sobre las experiencias y los sentimientos de ellos y ayúdeles aprender a reconocer las emociones en sí mismos y en los demás. No tenga miedo de compartir sus propios sentimientos también.


2. Expresar los sentimientos apropiadamente.Cuando los niños expresen sus sentimientos y manejen situaciones difíciles de maneras seguras y saludables, reconózcalo con su atención y observaciones (por ejemplo, “Estoy orgullosa de la manera en que le dijiste a tu amiga por qué estabas molesta.”). Si están expresando sus sentimientos de maneras no seguras o inapropiadas, tales como gritar, decir groserías, o conductas hirientes, reconozca eso también, con un énfasis en lo que pueden aprender del arrebato. Primero reconozca que está molesta, dígale lo que debe dejar de hacer (“Por favor deja de gritar”) y lo que sí debe hacer (“Vamos a respirar profundamente”). A medida que haga esto, demuestre la conducta que usted espera — es decir, hable calmadamente cuando le dice que deje de gritar.


3. Desarrolle una perspectiva positiva, incluyendo el optimismo, tener interés en las cosas, y satisfacción. Una perspectiva positiva y optimista puede fomentar la confianza de su niño y contribuir al bienestar emocional; la curiosidad les ayuda a aprender. Usted puede animar las dos cosas al señalar el aspecto positivo de los eventos y las experiencias, estar disponible e interesado cuando su hijo le quiere mostrar algo, y hacer sus propias preguntas sobre lo que están haciendo y creando. Demostrar aprecio y agradecimiento, y animar esos sentimientos en su hijo, puede crear satisfacción.


4. Desarrollar habilidades de afrontamiento. Enseñe las habilidades de resolución de problemas a los niños y adolescentes al jugar juegos, poner un buen ejemplo, y dividir un problema más grande en elementos más pequeños. Permítales practicar sus habilidades de resolución de problemas en lugar de resolver todo para ellos. Hablarse a uno mismo de manera positiva—"¡Puedo hacerlo!”—es una excelente habilidad para la vida, así como saber cómo y cuándo pedir ayuda.


5. Tratar con sentimientos fuertes y situaciones desagradables. No podemos proteger a los niños y adolescentes de sentimientos y situaciones negativas, pero si podemos ayudarles a manejar sus respuestas emocionales. Pare y escuche, reconozca sus sentimientos, y deles apoyo para encontrar sus propias soluciones. Si es necesario, anímelos a tomar un descanso y regresar a la situación después en un momento más calmado.


6. Manejar los eventos estresantes de la vida. Cuando surgen emociones fuertes en respuesta a eventos significativos, permítale a su hijo sentirse molesto y hable sobre la razón por la que se siente así, dele consuelo, y no trate de arreglar o resolver todo en ese momento. Anímelo a usar sus habilidades de afrontamiento y fíjese como sigue, pero esté preparado a proveer más ayuda si es necesario—¡y recuerde de cuidar de sí mismo/a también!


Reflexiones finales: Podemos aprender a ser más resilientes emocionalmente a cualquier edad, ¡pero la vida es mucho más fácil si lo aprendemos temprano!


07 Resiliencia-Emocional-PPAM - January 2023 TriplePNews (Span)
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Nicole Young es la madre de dos jóvenes, de 19 y 22 años, quien también administra el Programa de Crianza Positiva (Triple P) del Condado de Santa Cruz. Científicamente comprobado, Triple P está disponible localmente por medio de los Primeros 5 Condado de Santa Cruz, la Agencia de Servicios de Salud del Condado de Santa Cruz (Ley de Servicios de Salud Mental) y el Departamento de Servicios Humanos del Condado de Santa Cruz. Para encontrar una clase para padres o proveedores de Triple P, visite http://triplep.first5scc.org, www.facebook.com/triplepscc o comuníquese con los Primeros 5 Santa Cruz County al (831) 465-2217 o triplep@first5scc.org

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