Hablemos de la crianza: Cultivando la gratitud en familia

La crianza trae momentos de alegría y conexión, junto con momentos en los que puede sentirse cansado, frustrado o preocupado. Cuando las noticias se sienten abrumadoras, puede ser difícil mantener una actitud positiva sobre el mundo en el que están creciendo sus hijos.

Ser agradecido no significa ignorar los desafíos. Significa notar los pequeños momentos que aprecia, como una risa compartida, un gesto amable o el tiempo juntos, incluso en los días difíciles.

Este artículo mensual ofrece consejos para cualquier persona que ayuda a criar niños, basados en el reconocido Programa de Crianza Positiva Triple P, disponible para las familias del Condado de Santa Cruz. Si tiene preguntas o ideas para una futura columna, escriba a triplep@first5scc.org.

Estas son algunas estrategias de crianza positiva para ayudar a su familia a practicar la gratitud.

Cuídese a sí mismo La crianza puede sentirse más llevadera cuando sus propias necesidades están cumplidas. Ponga límites a las noticias y a las redes sociales, y observe cómo se siente después. Si se siente abrumado, tómese un descanso para salir a caminar, hablar con alguien de confianza o disfrutar de un momento de tranquilidad. Dedique tiempo a actividades que disfrute, aunque sean solo unos minutos, y pida apoyo cuando lo necesite. Cuidarse a sí mismo puede ayudarle a sentirse más preparado para responder a sus hijos con calma y de manera positiva.

Pasen tiempo de calidad juntos. Los pequeños momentos de conexión pueden marcar la diferencia. Cuando su hijo se le acerque, intente tomar una pausa en lo que está haciendo y préstele atención, aunque sea por unos minutos. Escuche lo que quiere compartir, hágale preguntas o únase a una actividad que disfrute.

Durante las comidas, las caminatas o la hora de dormir, invite a todos a compartir algo que hayan apreciado ese día, como jugar con un amigo o recibir ayuda. Comparta también su propio ejemplo y deje que los niños participen a su manera, sin presionarlos para que se sientan agradecidos.

Fíjese en lo que va bien. Pruebe estas ideas:

·       Escriba algo que aprecie cada día.

·       Creen un frasco de gratitud familiar con notas y dibujos.

·      Incluya momentos cotidianos, como cuando alguien le ayuda o cuando su hijo intenta algo nuevo.

Estos recordatorios pueden ayudarle a reconocer las experiencias positivas junto con los desafíos.

Agradezca a las personas que apoyan a su familia. 

Con las agendas ocupadas, es fácil pasar por alto los esfuerzos de los demás. Pruebe estas formas de mostrar su aprecio:

· Agradezca a su pareja, familiares, amigos u otros cuidadores por las cosas que hacen todos los días.

·Sea específico sobre lo que hizo la persona y cómo le ayudó: “Gracias por preparar la cena.

 Nos ayudó a que la noche fuera menos apresurada.”

· Incluya a otras personas que apoyan a su familia, como maestros, entrenadores o vecinos.

Las pequeñas expresiones de agradecimiento pueden ayudar a que todos se sientan valorados y fortalecer las relaciones que apoyan a su familia.

Dé el ejemplo de gratitud y use elogios descriptivos. Deje que sus hijos le escuchen dar las gracias a los demás. Cuando hagan algo amable o útil, describa lo que aprecia: “Gracias por guardar tus juguetes. Eso nos ayudó a prepararnos para la hora de dormir.” Los elogios descriptivos ayudan a los niños a entender qué conductas positivas deben seguir practicando.

Reconozca también su propio mérito. La crianza no requiere perfección. Reconozca sus propios esfuerzos, ya sea que haya mantenido la calma en un momento difícil, pedido apoyo o tomado tiempo para escuchar a su hijo. Sea específico al reconocer su progreso: “Me sentí frustrado, pero tomé una pausa antes de responder.” Los pequeños pasos importan, incluso cuando un día no resulte como lo planeó. Mantenga expectativas realistas, háblese con amabilidad y dese la oportunidad de aprender y volver a intentarlo.

Una idea para llevarse consigo: Dar las gracias puede comenzar con un pequeño momento cada día. Al cuidarse a sí mismo, conectar con sus hijos y mostrar aprecio, usted ayuda a crear un ambiente familiar positivo.

Esta columna mensual ofrece consejos para cualquiera que ayude a criar niños, basados en el mundialmente reconocido y científicamente comprobado Programa Triple P – Crianza Positiva, disponible para familias del Condado de Santa Cruz con niños desde el nacimiento hasta los 16 años, incluyendo niños con necesidades especiales. Triple P está disponible localmente, gracias a una colaboración entre Primeros 5 Santa Cruz County, la Agencia de Servicios de Salud del Condado de Santa Cruz (Ley de Servicios de Salud Conductual) y el Departamento de Servicios Humanos del Condado de Santa Cruz. Para encontrar una clase o profesional de crianza de Triple P, visite http://triplep.first5scc.org o comuníquese con Primeros 5 Santa Cruz County al (831) 465-2217 o triplep@first5scc.org.

Si tiene alguna pregunta o idea para un futuro artículo, por favor envíe un correo  a triplep@first5scc.org.

Siga @triplepscc en Facebook y @triplepsantacruz en Instagram.