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Cada año en los cumpleaños de mis hijos, vuelvo a contar las historias de sus nacimientos y vidas como recién nacidos: interminables horas de contracciones dolorosas, dificultades con amamantar, noches sin dormir, llantos sin parar que solo se podÃan calmar con prender la aspiradora, y un amor inmenso y profundo por ellos. Es en parte una forma chistosa de recordarles cuánto dolor y esfuerzo costó traerlos a este mundo (por algo le llaman trabajo de parto). Pero también es una manera en que mi esposo y yo les recordamos a nuestros hijos cuánto los hemos querido siempre, aun antes de que nacieran, y recordarnos a nosotros mismos que la felicidad y la gratificación de ser padres han sido mucho mayores que el estrés y los desafÃos.
Esta columna mensual provee consejos para cualquier persona que esté ayudando a criar niños, basado en el programa mundialmente reconocido, el Programa de Crianza Positiva (Triple P), disponible para familias en el Condado de Santa Cruz. Si usted tiene una pregunta o una idea para una columna en el futuro, favor de enviarme un correo electrónico a triplep@first5scc.org.
Estimada Nicole,
Mi esposo y yo adoptamos recientemente un bebé varón de 4 semanas. Estamos absolutamente enamorados de él...y completamente agotados. Llora mucho, dÃa y noche. Ninguno de nosotros tenemos mucha experiencia con bebés, por lo que estamos constantemente adivinando si está cansado, con hambre, tiene dolor, o solo necesita un pañal nuevo. El permiso de paternidad de mi esposo está por terminar, y después estaré por mi cuenta cuidando a nuestro hijo durante el dÃa. Estoy nervioso por eso y ya me siento abrumado. No he tenido una buena noche de sueño en más de un mes, y me siento tenso y pierdo la paciencia rápidamente con todos y con todo. ¿Tiene algún consejo para mÃ?
- Collin
Estimado Collin,
¡Felicitaciones por el nuevo miembro de su familia! Ser padre primerizo es emocionante y estresante para muchas personas. Aunque los libros y blogs para padres le dirán qué esperar y qué hacer, es imposible saber cómo es experimentar el llanto constante, la falta de sueño y la preocupación constante hasta que usted lo experimenta. Aquà hay algunos consejos para probar:
Recuerde cuidar de sus propias necesidades. Esto es como ponerse la máscara de oxÃgeno primero en un avión para poder respirar y ayudar a otra persona a ponerse la máscara. Atender sus propias necesidades de salud fÃsica y mental le ayudará a sentirse tranquilo y listo para responder a las necesidades de su bebé. Pruebe algo tan sencillo como respirar profundamente unas cuantas veces antes de responder al llanto de su bebé, escuchar música o un podcast, o salir a caminar con su hijo. Si tiene amigos o familiares cerca, pÃdales ayuda para que pueda tomar breves descansos. Hable con su esposo acerca de cómo pueden apoyarse uno al otro para atender sus necesidades individuales para que juntos formen un equipo sólido de crianza.
Encuentre su ritmo con las rutinas diarias. A veces, puede parecer un juego constante de adivinanzas determinar si el llanto de un bebé significa que tiene hambre, está cansado, incómodo, tiene dolor o necesita contacto fÃsico y consuelo. Puede que le resulte útil hacer un seguimiento de los momentos en que su bebé llora, qué parece causarlo y qué lo ayuda a calmarse. Después de un tiempo, es probable que note patrones que le ayudarán a anticipar y responder a las necesidades de su bebé y a crear rutinas diarias para la alimentación, las siestas, el cambio de pañales y la hora de jugar. La previsibilidad de estas rutinas puede ser tranquilizadora para todos, y se convierten en oportunidades para pasar Tiempo de Calidad, Hablar Juntos (y leer y cantar) y Dar Afecto, las estrategias fundamentales de crianza positiva de Triple P que fomentan relaciones sólidas entre padres e hijos.
Busque y acepte apoyo. Convertirse en padre o cuidador por primera vez es un cambio importante en la vida que puede crear una mezcla de emociones, desde felicidad y satisfacción hasta miedo, depresión, ansiedad o incluso enojo. Asistir a un grupo de apoyo o una clase para nuevos padres puede brindarle la seguridad de que no está solo. Si los sentimientos duran mucho tiempo, aumentan o hacen que sea difÃcil superar cada dÃa, considere hablar con un consejero, su proveedor de atención médica, un pastor o un educador de padres, alguien que lo escuche con compasión y pueda brindarle apoyo y otros recursos.
REFLEXIONES FINALES: La vida como padre primerizo está llena de altibajos. Todos los padres podrÃan necesitar ayuda para criar a sus hijos, sin importar su cultura, género, orientación sexual, ingresos o nivel educativo. Adaptarse a ser padre lleva tiempo, pero los dÃas de llantos sin parar y la falta de sueño terminarán con el tiempo, e incluso podrÃa extrañarlos algún dÃa.
Nicole Young es la madre de dos jóvenes, de 18 y 22 años, quien también administra el Programa de Crianza Positiva (Triple P) del Condado de Santa Cruz. CientÃficamente comprobado, Triple P está disponible localmente por medio de los Primeros 5 Condado de Santa Cruz, la Agencia de Servicios de Salud del Condado de Santa Cruz (Ley de Servicios de Salud Mental) y el Departamento de Servicios Humanos del Condado de Santa Cruz. Para encontrar una clase para padres o proveedores de Triple P, visite http://triplep.first5scc.org, www.facebook.com/triplepscc o comunÃquese con los Primeros 5 Santa Cruz County al (831) 465-2217 o triplep@first5scc.org.