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Los días festivos que celebramos sirven como un recordatorio importante de agradecer lo que tenemos – incluyendo el uno al otro. Sin embargo, los días festivos también puede ser un período difícil para muchas familias, y el aumento de estrés y tensión puede recalcar nuestros defectos humanos. Aunque muchas personas esperan reunirse en persona con amigos y familiares, otras pueden sentirse preocupadas o ansiosas por el mayor riesgo de enfermedades, la incomodidad social o los debates acalorados que se convierten en discusiones y sentimientos heridos. Las celebraciones festivas pueden convertirse rápidamente en algo que “tenemos que sobrevivir” en lugar de ser un período de reflexión y celebración. ¿Se le hace conocido?
Esta columna mensual proporciona consejos para cualquier persona que está criando a niños, basado en el programa mundialmente reconocido Triple P – Programa de Paternidad Positiva, disponible para familias en el Condado de Santa Cruz. Si usted tiene alguna pregunta o idea para una futura columna, mande un correo electrónico a triplep@first5scc.org.
Estimada Nicole,
Varios miembros de mi familia nos visitarán durante las fiestas, lo que significa que mis hijos (de 3 y 7 años) estarán emocionados, pero sus vidas se verán afectadas por un tiempo. De por sí mis hijos ya tienen berrinches cuando están demasiado emocionados o se interrumpen sus rutinas, y sé que eso pasará cuando tengamos visitas. Ya me siento estresado. ¿Qué puedo hacer?
- Oscar
Estimado Oscar,
A muchos niños y adultos les encanta la emoción y las actividades especiales durante los días festivos, pero también puede ser un período estresante para ellos. Los horarios caóticos, los mandados sin fin, las altas expectativas, los presupuestos limitados, el conflicto familiar o diferentes creencias personales y políticas pueden causar mucha presión para los padres y cuidadores. Los días festivos pueden ser difíciles para los niños también, si se aburren, o se cansan, o están hambrientos, o sobre estimulados, o abrumados. Los niños a menudo comunican sus necesidades y sentimientos por medio de las conductas tales como el lloriqueo, los berrinches y rehusarse a seguir instrucciones – lo cual aumenta aún más al estrés de los padres. Estas son algunas recomendaciones que puede intentar:
Mantenga las rutinas diarias de comer, dormir y jugar de los niños. La previsibilidad de las rutinas diarias ayuda a los niños a sentirse seguros y puede prevenir los berrinches causados por estar cansados, con hambre, demasiado estimulados o abrumados. Pregunte a sus familiares sobre sus planes para las comidas, los intercambios de regalos, u otras actividades mientras estén de visita, y hágales saber sobre los horarios de sus niños. Esto le permite hablar sobre si ciertos planes pueden ser modificados para que sus niños puedan participar, o por lo menos les ayuda a comprender que quizás sus niños tengan que seguir un horario diferente al de los adultos.
Hable con sus niños sobre los planes para los días festivos. Hable sobre cuáles familiares vendrán de visita y cuándo, así como sobre cualquier tradición familiar, cultural o religiosa importante. Si aún no han conocido a estos familiares, muéstreles fotos y describa cómo se relacionan con su familia. Si vendrán otros niños de visita, hablen y luego practiquen compartir juguetes. Es posible que desee dejar que sus hijos escojan algunos juguetes especiales que no tienen que compartir y guardarlos antes de que lleguen las visitas. Hablar con los niños no solo aumenta su vocabulario y habilidades de pensar, sino también les da una “imagen mental” de lo que deben esperar, lo cual los ayuda a enfrentar situaciones poco familiares.
Tenga actividades sencillas e interesantes listas para los niños. Esto ayuda a prevenir los berrinches causados por el aburrimiento o la inquietud. Esté preparado con una variedad de botanas saludables, libros y juegos para que los niños jueguen juntos. Esté atento a las señales de que sus hijos se estén volviendo inquietos, necesiten un cambio de ritmo o necesiten un descanso de estar rodeados de mucha gente. Y permitir que los niños tengan un tiempo limitado de pantalla apropiada para su edad (televisión, películas, videojuegos, computadora) les puede dar un descanso tanto a los niños como a los padres después de socializar y estar constantemente activos.
Anime la conducta que usted desea ver más seguido. Deles a sus niños reconocimiento descriptivo cuando son generosos, ayudan a otros, siguen las reglas familiares o expresan sus sentimientos apropiadamente. Esto les demuestra que usted nota y aprecia sus esfuerzos y los anima a seguir haciéndolo.
Tome tiempo para sí mismo/a. Ser padre o madre de familia de por sí ya es un trabajo difícil que se puede volver aun más estresante durante las fiestas, sobre todo cuando uno tiene visitas en casa. Es importante encontrar maneras de aliviar el estrés antes de que afecte su habilidad de disfrutar las celebraciones con su familia. Si es posible, pídale a otro miembro de su familia que cuide a sus niños para que usted pueda hacer algo que disfrute, como hablar con otro familiar y ponerse al día, hacer ejercicio o sentarse en silencio en un cuarto usted solo/a.
Reflexiones finales: Las celebraciones festivas proveen oportunidades para disfrutar tiempo de calidad familiar, pero también pueden causar más estrés y presión para muchas familias. Intente algunas de estas estrategias de paternidad positiva para ayudarle a usted y a su familia a disfrutar en pleno los días festivos.
Nicole Young es la madre de dos jóvenes, de 19 y 22 años, quien también administra el Programa de Crianza Positiva (Triple P) del Condado de Santa Cruz. Científicamente comprobado, Triple P está disponible localmente por medio de los Primeros 5 Condado de Santa Cruz, la Agencia de Servicios de Salud del Condado de Santa Cruz (Ley de Servicios de Salud Mental) y el Departamento de Servicios Humanos del Condado de Santa Cruz. Para encontrar una clase para padres o proveedores de Triple P, visite http://triplep.first5scc.org, www.facebook.com/triplepscc o comuníquese con los Primeros 5 Santa Cruz County al (831) 465-2217 o triplep@first5scc.org.