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Pregúntele a Nicole: Manejando el tiempo de pantalla

Seamos realistas. Es difícil desconectarnos de nuestras pantallas. Nuestros dispositivos nos permiten conectarnos a otras personas, así como a información divertida y útil, pero también pueden tener un aspecto negativo. En la columna de este mes, compartiré algunos recordatorios para manejar el tiempo de pantalla como familia.


Esta columna mensual proporciona consejos para cualquier persona que está criando a niños, basado en el programa mundialmente reconocido Triple P – Programa de Paternidad Positiva, disponible para familias en el Condado de Santa Cruz. Si usted tiene alguna pregunta o idea para una futura columna, mande un correo electrónico a triplep@first5scc.org.


Estimada Nicole,


Tenemos un pequeñito, un niño de tercer grado, y un preadolescente que está madurando rápidamente. Si se lo permitiéramos, pasarían todo su tiempo viendo una pantalla, y hay muchos días cuando esto parece ser la mejor manera de conservar la paz. Yo sé que disfrutan de conectarse con sus amigos por internet, pero me preocupo sobre lo demás que están viendo, lo que quizás estén perdiendo, y el ejemplo que estamos poniendo para el más pequeño. ¿Tiene algunas sugerencias?


- Max


Estimado Max,


Sus preocupaciones comprensibles son compartidas por muchos padres y cuidadores. Encontrar el equilibrio adecuado entre reglas o límites y aumentar gradualmente la independencia es un desafío. Enseñar a los niños y adolescentes a usar las pantallas de manera saludable y responsable les enseña habilidades de autorregulación y los prepara para las responsabilidades en el futuro. Aquí hay algunas ideas para probar:


Infórmese. La tecnología cambia rápidamente; es difícil pero importante mantenerse al día. Por ejemplo, los denunciantes de las redes sociales expusieron recientemente cómo algunas empresas usan algoritmos para dirigir a niños, adolescentes y adultos a contenido dañino (por ejemplo, la búsqueda de rutinas de ejercicio conduce a contenido que promueve conductas asociados con trastornos alimentarios). Pregunte a los maestros y otros padres o cuidadores qué tipo de límites imponen a los niños y adolescentes y por qué. Usted no tiene que adoptar esos mismos límites, pero puede informarse sobre situaciones específicas que puede tratar con sus propios hijos, como el robo de identidad o el ciberacoso.


Hable con sus hijos para comprender sus hábitos frente a la pantalla. Muestre interés en lo que sus hijos están haciendo en el internet, teniendo en cuenta que un poco de tiempo frente a la pantalla puede ser beneficioso. Conectarse con compañeros, crear arte o música, jugar un juego activo: estas pueden ser actividades saludables que suceden en una pantalla. Trate de evitar sermonearlos o criticarlos sobre su mundo digital.


Ayude a sus hijos a pensar en el futuro y planificar la seguridad. Para adolescentes o niños mayores, hable sobre no compartir ciertos tipos de información personal o financiera, lo difícil que puede ser eliminar información del ciberespacio (por ejemplo, publicaciones en redes sociales que un futuro empleador podría ver), qué hacer con mensajes explícitos o no deseados, o estar alerta a las estafas y virus informáticos. Pensar en las posibles consecuencias es una habilidad clave para la vida y requiere práctica, así que espere un poco de prueba y error. Para los niños más pequeños, es apropiado monitorear el uso y los mensajes más de cerca.


Esté atento a otros problemas. Demasiado tiempo frente a una pantalla puede contribuir a problemas de salud física (dolores de cabeza, falta de sueño) y problemas de salud mental (depresión, ansiedad), especialmente si aumenta el aislamiento social, disminuye la actividad física o expone a los niños a la intimidación. Tener conversaciones frecuentes sobre el tiempo frente a la pantalla pueden ayudarle a darse cuenta de esto más pronto e intervenir. Anime a sus hijos a que le digan si alguna interacción por computadora les pareces extraña o amenazante. Ayúdelos a apoyar a otras personas que están experimentando acoso u otros problemas en el internet.


Desarrolle acuerdos familiares para el tiempo frente a la pantalla. Manténgalos sencillos y realistas. Considere establecer límites de tiempo de pantalla semanales (en lugar de diarios), defina lo que es aceptable y lo que está prohibido, y acuerden sobre reglas sobre cuándo y dónde se pueden usar las pantallas (por ejemplo, "Guarden los teléfonos mientras comemos" o "Apaguen los dispositivos a las 10 pm."). Involucre a sus hijos en formar estos acuerdos, cómo los van a cumplir y qué sucederá si ignoran las reglas. Recuerde que las consecuencias lógicas, como eliminar temporalmente los privilegios de tiempo de pantalla, deben ser una herramienta de enseñanza en lugar de un castigo. Enfatice que cuanto más puedan sus hijos cumplir con los acuerdos familiares, menos tendrá usted que intervenir para hacer cumplir las reglas. Luego dé un buen ejemplo con sus propios hábitos de tiempo frente a la pantalla.


Anime la conducta que desea ver más seguido. Cuando sus hijos manejen bien su tiempo frente a la pantalla, muestre interés y preste atención. Pregúnteles sobre la música que están escuchando o agradézcales por guardar sus teléfonos durante las comidas. Esto ayuda a poner la atención a las cosas que sus hijos están haciendo bien en lugar de las cosas que desearía que dejaran de hacer.


REFLEXIONES FINALES: Enseñar a los niños a manejar su propio tiempo de pantalla es una manera de ayudarles a volverse individuos seguros y competentes. Es más, ¡todos nos beneficiamos de estos recordatorios!


09 Manejando el tiempo de pantalla - March 2023 - TriplePNews (Span)
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Nicole Young es la madre de dos jóvenes, de 19 y 22 años, quien también administra el Programa de Crianza Positiva (Triple P) del Condado de Santa Cruz. Científicamente comprobado, Triple P está disponible localmente por medio de los Primeros 5 Condado de Santa Cruz, la Agencia de Servicios de Salud del Condado de Santa Cruz (Ley de Servicios de Salud Mental) y el Departamento de Servicios Humanos del Condado de Santa Cruz. Para encontrar una clase para padres o proveedores de Triple P, visite http://triplep.first5scc.org, www.facebook.com/triplepscc o comuníquese con los Primeros 5 Santa Cruz County al (831) 465-2217 o triplep@first5scc.org.





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